15.Jun.2015
Alimentos que favorecen el bronceado

El sol es un potente aliado para nuestra salud y para el bienestar de nuestro organismo. La exposición moderada al sol permite que nuestro cuerpo produzca Vitamina D, gracias a los rayos ultravioletas. Esta vitamina es muy importante para nuestros huesos, es la encargada de reforzar nuestro sistema inmunológico, estimula la circulación de la sangre, contribuye a la regulación de estados depresivos, que mantiene nuestro sistema nervioso en buenas condiciones, ayuda a conciliar el sueño y disminuye el cansancio.

Pero, a pesar de sus infinitos beneficios para nuestro cuerpo, debemos tener en cuenta una serie de recomendaciones antes de exponernos al sol, ya sea en la playa, piscina o en nuestro día a día. Son estos:

  • Evita el uso de productos que contengan alcohol y perfumes, como las colonias o desodorantes, antes de la exposición al sol, ya estos que pueden dar lugar a manchas oscuras en la piel
  • Utiliza una crema protectora de calidad y adecuada a tu tipo de piel. Y, aunque seas de tez morena, ¡recuerda que la protección es igual de importante!
  • Aplica la crema protectora mínimo 20 minutos antes de la exposición y renuévala cada 2 horas, sobre todo después del baño.
  • Si vas a ir a la playa o a la piscina con niños, utiliza un protector solar con un factor de 50
  • Tras la exposición al sol y después de una ducha refrescante, no olvides aplicar generosamente aftersun por todo tu cuerpo, así calmarás la sensación de calor y prolongarás tu bronceado.

Además de poner en práctica estos consejos a la hora de tomar el sol hay algunos alimentos, muy naturales, que te ayudarán a lucir un bronceado radiante y saludable este verano. ¿Cuales son los alimentos que me ayudan a conseguir un bonito bronceado? En general los alimentos ricos en vitaminas A, C y B5 nos ayudan a activar la melanina y potenciar la pigmentación. Así que este verano, te recomendamos planificar tu dieta semanal con menús que incluyan:

  • zanahoria
  • espinacas
  • kiwi
  • naranja
  • limón
  • acelgas
  • brócoli
  • trigo o cereales integrales

Una buena protección solar + una alimentación sana con alimentos ricos en vitamina A, C y B5 dará como resultado una piel sana y bronceada este verano.

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