21.Jun.2017
Los beneficios escondidos tras el saludo al sol

Hoy, 21 de junio, además de ser el día en el que comienza oficialmente el verano es también el Día Internacional del Yoga y por ello el post de esta semana se lo dedicamos a esta beneficiosa práctica física, mental y espiritual.

En concreto nos centraremos en la que puede que sea la postura de Hatha Yoga (yoga físico) más conocida alrededor del mundo, el saludo al sol. Muchos no sabrán en que consiste o cómo se lleva a cabo, pero si una cosa es segura es que han oído hablar de ella. Asimismo, es una de las primeras posturas que se aprenden al iniciarse en la práctica de yoga, pero, ¿a qué se debe tanta relevancia?

El saludo al sol es una combinación de 12 asanas o posturas que se realizan en un mismo ejercicio que tienen como objetivo mejorar la posición de la columna. Lo más importante de esta postura es que, a nivel individual cada asana tiene unos efectos específicos sobre nuestro cuerpo a nivel fisiológico, aunque al sucederse una detrás de la otra, en su conjunto favorecen el movimiento y nuestra respiración.

Por ejemplo, el saludo al sol nos ayudará a mejorar la flexibilidad y fortalecer tanto la columna como las articulaciones. Por otra parte, al exigir continuidad y dinamismo entre las asanas potencia nuestra resistencia, mientras que al requerir un estiramiento y contracción de los músculos y los nervios los tonifica y estimula.

Otro aspecto positivo es que, al mismo tiempo que nos ayudar a concentrarnos y a tener consciencia plena del proceso de respiración, la sangre se oxigena y nuestros pulmones se ventilan, reduciendo el estrés y la ansiedad hasta niveles mínimos. A nivel emocional mejora la autoestima y nos carga de energía para sobre llevar el día a día.

Para obtener el máximo beneficio te recomendamos hacer esta rutina al menos en dos repeticiones y si puede ser, al inicio del día para tener las pilas completamente cargadas. Solo necesitarás ropa cómoda y una esterilla, la cuál puedes encontrar en cualquiera de nuestros supermercados Organic Market.

¡Feliz día del yoga!

  • Yoga: cómo hacer el saludo al sol
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